السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا من يعاني من قصر القامة أمام أقرانه، فيتجاوز الأمر من كونه مشكل فيزيولوجي الى أن يصير هاجس بسيكولوجي يسبب عقد نفسية تؤثر
في التطلعات المستقبلية للفرد
في التطلعات المستقبلية للفرد
اليوم سنحاول التخلص من هده العقدة التي قد تلازمنا مدى الحياة من خلل تمارين رياضية تكسبك قامة أطول في ظرف وجيز، تابع معنا
اعوجاج العمود الفقري
قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة
ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك
تمرين الدوران الذاتي
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس
شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري
تمرين الوثبة
ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك
ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام
وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار
ملحوظة
بالتأكيد ذلك التمرين لن يعطيك طولاً مفرطاً ولن يغير من طول العظام بقدر ما أنه يجعل جميع الإنحنائات والمفاصل مستقيمة مما يجعل الجسم يبدوا مشدوداً ويزيد من طولك عدة سنتيمترات قليلة ولكن هذة السنتيميترات القليلة ستعطيك احساساً بالثقة بالنفس والمزيد من الطاقة الإيجابية قم بممارسة التمارين وإلتزم بها
0 التعليقات:
إرسال تعليق